MEMBUAT CATATAN HARIAN

Dengan mencatat kejadian-kejadian dalam hidup dan reaksi-reaksi emosional kita, tampaknya akan membantu kita dalam banyak hal, sehingga hal itu bisa membantu kita semua. Catatan harian menyediakan jalan untuk mengungkapan emosi kita, namun juga menuntut semacam pengaturan dan pengungkapan dengan kata-kata. Kebanyakan kita menganggap bahwa selembar kertas kosong tidak menakutkan bila dibandingkan dengan wajah seseorang yang menatap kita dan menunggu kata-kata kita.   Sekali kita mengesampingkan pengaktifan kejadia-kejadian utama pada suatu hari, bersama dengan reaksi-reaksi emosional spontan kita- entah pada saat itu juga atau sesudahnya- kita bisa kembali tenang dan melakukan sedikit terapi pandangan. Kita bisa mencek dan menantang keabsahan dari sistem percaya atau pandangan kita di antara kejadian itu  dan reaksi emosional kita terhadapnya. Jika orang secara teratur mempraktikan penelitian diri yang halus dan terus-menerus tentang pandangan mereka, maka ia akan menemukan pengertian-pengertian baru dalam dirinya.

Banyak pengetahuan baru dan perubahan mendadak dalam pola-pola emosi dalam hidup kita. Jelasnya semakin tepat dan semakin hidup cara kita mengungkapkannya dengan kata-kata dalam penuisan semacam ini, semakin besar pula kemungkinan pemahaman yang keliru akan muncul dan bisa dikenali.